Alimente / vitamine-minerale

Alimentatia face diferenta intre un copil sanatos care se dezvolta normal si unul care se indreapta spre obezitate si complicatiile ce genereaza din aceasta conditie!
Iata un tabel orientativ al continutului de vitamine si minerale din diverse alimente:

1 cana iaurt simplu - Ca = 415 mg
1 cana lapte integral - Ca = 276 mg
1 cana cereale cu fier - Fe = 22 mg
1 cana bulgur uscat - Mg = 230 mg
1 cana tarate de grau - Mg = 221 mg
90 g carne de vita - Zn = 9 mg
1 banana - K = 422 mg
1/2 cana morcov crud - vit. A = 331 ug
1/2 piept de pui - vit. B6 = 0.5 mg
90 g somon preparat - vit. b12 = 5 ug
1 cana linte preparata - folati = 358 ug
1 cana ardei gras rosu - vit. C = 283 mg
30 g migdale = vit. E = 7 mg
1 cana spanac preparat - vit. K = 889 mg

*articol preluat partial din revista Blu/2010