De toate pentru cand am nevoie

marți, 8 decembrie 2009

Comprese cu ulei de ricin

Uleiul de ricin este un ulei vegetal obtinut din semintele plantei ricin (Ricinus communis). Uleiul de ricin (presat la rece) nu miroase, nu are gust si este transparent, necolorat. Este cunoscut in special pentru proprietatile sale exceptionale de regenerare a parului, dar si laxative. Asa il cunosteam si eu inca din copilarie, cand mama mi-l punea pe gene ca sa imi creasca lungi (ceea ce nu a ajutat, doar imi facea ochii unsurosi si greu de deschis ).

Prima data cand am aflat si de celelalte proprietati uimitoare ale uleiului de ricin a fost in urma cu sapte ani. Eram in timpul unei lectii de aromaterapie cand o durere ingrozitoare ce pornea din ovarul drept si se lasa in picior m-a lasat fara respiratie. Aceasta durere imi era cunoscuta, dar era prima data cand trebuia sa o suport intr-un loc public, fara posibilitatea de a ma intinde. Atunci profesoara mea mi-a pregatit o compresa cu ulei de ricin si mi-a pus-o pe burta. Durerea a disparut in jumatate de ora (de obicei ma tinea cateva ore bune indiferent de cate pastile luam – si disparea deodata exact cum a venit).

Continuare aici: http://www.feminitate.org/2009/11/comprese-cu-ulei-de-ricin/

Auto-masajul abdominal

Auto-masajul te poate ajuta in mentinerea sanatatii si in tratarea sau ameliorarea anumitor probleme in zona abdominala si pelviana. Dar acest masaj poate fi facut chiar si atunci cand te simti nelinistita, ingrijorata, simti ca toate aceste sentimente s-au “strans” in pantecul tau. Totodata, masajul poate fi facut ca preludiu de tine sau de partener (il poti face si partenerului).

La inceput ti se va parea cam complicat, dar cu cat te vei obisnui cu miscarile (si cu faptul ca iti atingi pantecul) va fi facut aproape in mod instinctiv. Iti voi oferi, in continuare, doar cateva miscari/tehnici dar dupa ce te vei obisnui esti libera sa adaugi propriile miscari instinctive.

Continuare aici: http://www.feminitate.org/2009/11/auto-masajul-abdominal/

Detoxifierea organismului

Detoxifierea organismului
Toxinele si detoxifierea

Cred ca ating inca un subiect discutat in multe locuri. La fel ca cei care cred ca au o dieta “ideala” sunt si cei care cred sau macar spun ca au o metoda “ideala” de detoxifiere a organismului.

Si totusi m-am hotarat sa scriu despre detoxifierea organismului deoarece aceasta este importanta pentru mentinerea sanatatii, tratarea problemelor de sanatate si bineinteles pentru pregatirea corpului pentru sarcina.

Detoxifierea organismului poate fi facuta in mod regulat o data – de doua ori pe an (de obicei primavara si/sau toamna) sau in caz de nevoie, atunci cand te simti slabita, obosita, stresata si cand apar anumite probleme de sanatate. O cura de detoxifiere este importanta de urmat inainte de a incepe un tratament naturist, dupa un tratament medical si pentru pregatirea organismului pentru sarcina.

Continuare aici: http://www.feminitate.org/2009/11/detoxifierea-organismului/

Deficienta de progesteron – tratament

De obicei tratamentul pentru deficienta de progesteron este recomandat in cazul in care femeia vrea sa ramana insarcinata. Dar asa cum am specificat in articolele anterioare despre progesteron, este important ca o deficienta de progesteron sa nu fie neglijata fiind un hormon important ce influenteaza intreaga sanatate feminina.

Deficienta de progesteron poate fi tratata cu ajutorul tratamentelor oferite de medicina moderna, dar si de ce naturista.

Continuare aici: http://www.feminitate.org/2009/10/deficienta-de-progesteron-tratament/

Urzica

Numele latin al urzicii este Urtica dioica. In popor se mai numeste si urzica creata, urzica mare sau urzica de padure. Poate fi folosita intreaga planta: radacina, tulpina, frunzele, florile si semintele. Frunzele sunt culese inainte de aparitia florilor. Pentru culegerea acestei plante este recomandat folosirea manusilor de gradina.

Urzica este o planta perena gasita in toata lumea. Ea are frunzele una opusa celeilalte, in forma de inima, cu margini dintate . Frunzele sunt acoperite cu un strat paros, care contine un acid irritant, ce produce o eruptie usturatoare atunci cand este atins. Oricum acest acid este inofensiv pentru piele chiar daca determina o reactie dureroasa. De fapt, datorita eruptiei pe care urzica o determina, a primit in antichitate numele de Urtica. Acest nume vine de la latinul uro ce inseamna “arsura”.

Continuare aici: http://www.feminitate.org/2009/08/urzica/

Tabel de conversie pentru linguri si cani

sistem metric...................................sistem uzual
1,25 ml.............................................1/4 lingurita
2,5 ml...............................................1/2 lingurita
5 ml..................................................1 lingurita
10 ml................................................2 lingurite
15 ml................................................1 lingura
30 ml...............................................2 linguri
45 ml................................................3 linguri
60 ml...............................................1/4 cana
125 ml..............................................1/2 cana
150 ml..............................................2/3 cana
175 ml..............................................3/4 cana
250 ml.............................................1 cana

Totusi, cantitatile date nu sunt perfect echivalente.

Marimea portiei zilnice

PROTEINE
50-100 g de carne: peste si pasare
1 ou fiert
1 cana de lapte sau iaurt (nu se recomanda nepasteurizat)
40 g de branza
1/2 cana de nuci sau fasole uscata

LEGUME SI FRUCTE
1/2 cana de legume fara frunze
1 cana de legume cu frunze
1 mar, portocala sau para
1/2 de grepfrut sau pepene galben
1/2 cana de fructe din conserva sau fierte

CARBOHIDRATI
1 felie de paine
30 g de cereale negatite
1/2 cana de radacinoase, paste fainoase, cereale sau orez gatite

Alimente recomandate in sarcina

Paine neagra sau integrala
Pastele fainoase si orezul brun
Produsele lactate
Legumele si vegetalele cu frunze verzi
Fructele
Cartofii
Carnea rosie, macra, si carnea de pasare, pestele
Legume boabe

Peste gras
Iaurt / iaurt bio
Cereale (sau portocale, spanac, broccoli)
Banane
Carne rosie (sau fasole, mazare, caise uscate)
Paine integrala (sau orez, paste brune, musli)
Fasole uscata (sau carne, peste si nuci)

Sucuri pentru regularizarea scaunelor - suc de spanac

Se beau pana la 3 pahare de suc pe zi.

SUC DE SPANAC
Faceti suc dintr-o mana de spanac (sau de creson), o treime dintr-un castravete si doua rosii. Diluati cu un volum egal de apa plata sau filtrata.

Sucuri pentru regularizarea scaunelor - suc de mere si struguri

Se beau pana la 3 pahare de suc pe zi.

SUC DE MERE SI STRUGURI
Faceti suc din 2 mere si 250 g de struguri. Pentru variatie, puteti inlocui merele cu pere, papaia sau ananas.

Greturi in timpul sarcinii

Pentru prevenirea greturilor in timpul sarcinii mancati mese dese si usoare, rontaiti un biscuit cu ghimbir sau dimineata, imediat dupa ce va treziti, beti o cana mica cu ceai de ghimbir indulcit cu putina miere.

Suc de afine

Micul dejun este masa cea mai importanta a zilei.

Cu totii stim acest lucru, dar nu reusim sa ne mobilizam aproape niciodata la timp dimineata, ca sa mai si mancam, iar timpul dedicat mesei de dimineata il petrecem inevitabil dand atentie igienei personale si imbracamintii.

Iata o bautura energizanta pentru fiecare dimineata pe baza de afine si veti simti cum vitalitatea si prospetimea acestor fructe minune va vor ajuta sa faceti fata zilei. Si, in plus, aceasta reteta face parte dintr-o alimentatie anticancer.

Aveti nevoie de:

o portocala curatata de pielite

2 pumni de afine proaspete

o lingura de iaurt degresat

1 lingurita de ulei de masline

1 lingura de agrise

o lingurita de miere

Amestecati in blender sucul de portocala cu un pumn de afine. Adaugati restul de afine, iaurt, agrise, ulei si miere si amestecati pana la omogenizare. Aceasta compozitie va va ajuta sa va simtiti satuli si in plina forma.

Alaturi puteti opta si pentru un bol mic de cereale intregrale si astfel veti incepe ziua cu bine.

Cas de oi dulce cu rosii si castraveti

Mic dejun:

10 feliute de cas de oi dulce
10 bucatele de sunculita afumata de casa
1 rosie
1 castravete
1 ardei gras
1 ou fiert tare
3 felii de paine graham
1 pahar mare de iaurt dietetic.

este usor. pofta buna.

Mancam bine, suntem sanatosi

Hrana este sursa de energie necesara pentru a sustine activitatea tuturor celulelor organismului. Ea furnizeaza si nutrientii absolut necesari pentru cresterea si refacerea celulelor si da posibilitatea organismului sa produca o varietate de substante, hormoni, enzime si neurotransmitatori, esentiale pentru buna sa functionare.

In ultimii ani, teoriile privind alimentatia au evoluat. Nu demult, se credea ca evitarea anumitor alimente, cum ar fi grasimile, asigura o dieta sanatoasa. Desi reducerea consumului de grasimi este inca considerata importanta, acum se pune un accent mai mare pe o dieta variata, cu alimente bogate in nutrienti, echilibrata.

Cum cumparam si cum preparam hrana

Cand cumparati alimente, ganditi-va care sunt cele mai sanatoase.

De exemplu, carnea de pasare si pestele sunt de preferat carnii rosii, care contine mai multe grasimi saturate.

Alegeti uleiurile obtinute prin presare la rece, bogate in grasimi mono si poli-nesaturate cu efect benefic in loc de unt sau alte grasimi solide care contin grasimi saturate.

Alegeti lactate cu continut mic de grasimi.

Alegeti fructele si legumele obtinute fara folosirea pesticidelor, antibioticelor sau a hormonilor de crestere.

Consumati cereale integrale, fructe si legume proaspete.

Pastrati valoarea nutritionala a alimentelor proaspete preparandu-le chiar inainte de servire. In cazul fructelor si legumelor organice ar trebui, in general, sa curatati cat mai putin din coaja.
Dar atunci cand consumati produse non-organice, urmele de insecticide, fungicide sau erbicide se afla, cal mai probabil, in coaja si in frunze. Spalati-le indelungat si cu atentie.

Fructele si legumele fierbeti-le foarte putin, pentru a le pastra continutul de vitamine si minerale. Daca le prajiti, faceti-o rapid, folosind de fiecare data ulei proapspat.